edzés

(edzés)

Testi, lelki és szellemi edzések is...

Testedzés

Köznapi edzés: Nem az az egyetlen lehetőség, hogy különféle testedző klubokba járunk -- konditerem, aerobik, harcművészet, jóga, girja, trx, crossfit és egyebek. Ezek mellett érdemes odafigyelni és beemelni a hétköznapi tevékenységek lehetőségeit is. <folytatás>

Munkahelyi torna: Akár irodában, akár gyártószalag mellett, akár boltban álldigálva dolgozik az ember, általában nem túl változatos mozgása. Íme egy ötletsor ahhoz, hogy miképpen tudjuk a sablonosságot és a berozsdásodást távol tartani. <folytatás>

Felnőtt játszóterek: Elkezdtem összegyűjtögetni a köztéri edzőparkok fellelhetőségeit, de közben megtaláltam, hogy más már megtette <folytatás> 

Harci(as) torna: (...az új évben, feltehetően a Gólya Presszó költözése után az új helyszínen újra fog indulni egy ingyenes edzési lehetőség......)

Egyéb: Harccal, edzéssel kapcsolatos írások, élmények, klubajánlók, könyvrészletek és idézetek, videók. Linkek és saját dolgok egyaránt. Valószínűleg külön oldalakra lesz bontva...

Interjúk: Harcművészet oktatókkal, mesterekkel készült beszélgetések (szöveges, nem hanganyag)
      ** Belovai Kristóf, jiaolian (Shaolin kungfu, 2015. december)
      ** Herczeg András, jiaolian (Shaolin kungfu, 2015. december)
      ** Németh Péter, manong (fülöp-szigeteki iskolák, 2018. november)

A ráduplázás

Feszültség: Ha nagyon feszült vagy és nem tudod elengedni magad közvetlenül azáltal, hogy lazítani próbálsz, akkor válts irányt és feszíts rá még jobban, de testileg. Például fekvőtámasz, guggolás, planking, minél mélyebb lóállás...

Egyensúly, fókusz: Ha nem találod az egyensúlyodat és/vagy a figyelmed összevissza ugrál, akkor érdemes olyan helyzetet teremteni, ahol az egyensúly és az összpontosítás még fontosabbá válik: állj fél lábon vagy egy percig (minél magasabbra felhúzott térdekkel). Ha ez sem elég, akkor tedd ugyanezt csukott szemmel. Haladóbbak próbálkoz-hatnak a mérlegállással és a csukott szemű mérlegállással.